「はあ、なんか、虚しい…」 「以前はこれがなんで楽しいと思えたのかな…」
「味に慣れたのか？美味しいと感じない気が…」
と最近、これまでしてたことがつまらないとか
感動しなくなったと感じていませんか？
おひとりさまデパブラやおひとりさまグルメに
感動・感激をすることが少なくなった思うことありますか？
大好きなアーティストの音楽鑑賞しても、
なんか、ノリノリになれない、しっくりこないなと感じていますか？
その原因にはいくつかあります。
原因のひとつに
「おひとりさま」 に慣れてしまった。
というのがあります。
コロナ禍で他人との関わりあいが
少なくなったからというのもあります。
しかし、それ以前にあなたの心のあり方にも起因していることがあります。
それは
「自己肯定感」 です。
【自己肯定感とは！？】
↓ ↓
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%87%AA%E5%B7%B1%E8%82%AF%E5%AE%9A%E6%84%9F この言葉を聞くようになってからだいぶ浸透してきました。
たしか中学生を中心に表した言葉だと記憶しています。
もし、今のあなたが冒頭のように虚無感や脱力感を感じているのであれば心の危険信号です。
当記事では
「心から大人女性になる」 についてお話していきます。
◎参考記事 「復縁した人ってどんな人か知りたい？」 ↓ ↓ https://ryukro24.com/fukuen/woman/reunion-with-people/ ツライ過去があったから
自己肯定感が低いと感じる人の多くは、
他人との関わりあいがそうさせているのです。
つまり、過去に経験したことに要因があります。
たとえば、
・核家族で一人っ子
・幼いころから兄弟差別を受けていた
・信じていた友人から裏切られた
・小中学生のときクラス中の笑いものにされた
・仲間はずれにされていた
・いつも比較ばかりされてきた
などの
つらい経験をした人に自己肯定感の低い人が多いです。
これらの経験から自然と口に出るのは
「なぜ、私がこんな目に？」と
悲観や卑屈な言葉です。
自己肯定感の高い人の幼少期や過去はどうだったのか？
・家族とのつながりや絆をしっかり感じていた ・仲間と思われていた ・他者からの愛情を感じている ・失敗しても次はできるだろうと思う ・自分は人間社会で 生きていてもいい存在と自認している があげられます。
このような人は今でも
他人からよく話しかけられていたり、褒められていたりします。
過去はどんなことをしても変えることはできません。
過去は未来のためにあるのではないのです。
未来は未来なのです。
だから、過去の自分を手放すことで解決できます。
◎あわせて読みたい 失恋の傷を癒して復縁のアプローチを開始する ↓ ↓ https://ryukro24.com/fukuen/woman/heal-broken-heart/ 手放し、受け入れるが大切
今、自己肯定感が低いと感じてなくても、今以上に自信をつけることも大切です。
それには、過去を手放す。
現在の自分を認めてあげる、受け入れてあげることです。
だからといって、
「私は大丈夫！」と鏡に向かって暗示のようなものをかけようとしても効果は期待できない。 むしろ、
刷り込もうとすることで自己肯定感の低いということを潜在意識に認めさせてしまうからです。 自己肯定感を高めろ！
では、自己肯定感を高めるステップは
１・自分がダメと思っているところを抜き出す ２・抜き出したことと向き合う ３・抜き出したことを許可する この３ステップです。
具体的な方法を説明します。
１・自分がダメと思っているところを抜き出す
あなた自身が「ここがダメなところ」を思いつく限り書き出します。
このときはただ無心状態でおこなうことです。
誤字脱字などいっさい気にせず、どんどん書き出すのです。
「書出し瞑想」と言われている方法です。
たとえば、
「私は、魅力がない」 「自分は失敗ばかりする」 「私はモテない、ダメ人間だ」 など、
ダメな部分や失敗した状況や原因をゴリゴリ書き出すのです。
２・抜き出したことと向き合う
書き出したら、次はそれら一つ一つと向き合うのです。
向き合うと言っても、じっと見つめて過去を思い出すのではありません。
抜き出したものに
「今は～～と思いこんでいる（感じている）」 を付け加えるのです。 できれば、声に出していうと聴覚も刺激されるので声に出せる環境ならば思い切って出しましょう。
先程の例に加えると、
「私は魅力がない」と
今は思いこんでいる（感じている）
「自分は失敗ばかりする」と
今、思いこんでいる（感じている）
「私はモテない、ダメ人間」と
今は感じている（思いこんでいる）
になります。
「今は～～」という言葉で将来は変わる、変えられる、改善できるという期待を感じることができますね。 また「思いこんでいる」ということは自分自身で制限していたのではないかと疑問をもつこともできます。
つまり、過去の経験は今の自分には何も意味を持たないことを知るのです。
これが向き合うということなのです。 なんとなく、過去に囚われている自分がいたことに気づきますよね。
そして、これらは自分には不要なんだと理解もできます。
３・抜き出したことを許可する
自己肯定感が低いときはどうしても、
「どうせ、～～したってうまくいかない」と
行動に移す前から考えこんでしまいます。
だから、どんな結果でもいいんだと思えるようになることが大切です。
以下のように
「私は魅力のある人になっていいんだ」 「自分はチャレンジしてもよい」 「またチャレンジしてもいいんだ」 「私は愛されてもいい」 「私は好かれてもいい」 「私はモテてもよい」 のように
「～～していいんだ」や「～～してもよい」と励ますような言葉にするのです。
ときには反対の言葉にするのもありです。
毎日するのが困難ならば、週末だけでもいいし、
ほんのちょっとの時間でもいいので、実践することをおすすめします。 気持ちを軽くする
ときどき朝のアファーメーションと同時におこなっています。
すると、気持ちが軽くなったように感じ、
「ちょっとだけ頑張ってみるか」
とやる気が湧いてきます。
自分はどんな否定的な感情や思いを持っているかに気づく。
自信を制限している言葉や経験はなにかを知る。
制限していたことを許可・許容してあげる。
また、忙しくてそんなことまでしてられないというのなら、
日記アプリを使ってその日の良かったこと楽しかったことをアプリに綴ってみてください。
写メなども一緒に残しておくと視覚からも刺激になります。
もし、もっと真剣に自己肯定感を高め、バリバリに大人女子なりたい、
周囲からも尊敬されたい、信頼される人になりたい、頼れれる人になりたい、
変わったね！って言われたい、のなら、おすすめ著書があります。
「何があっても「大丈夫。」と 思えるようになる自己肯定感の教科書 [ 中島 輝 ] こちらから、購入できます。 ↓ すぐアクセス ↓ https://a.r10.to/huZwCO オリラジの中田敦彦さんがYouTubeで紹介していた著書です。
動画を観た人もいるのではないでしょうか？
読み手の感情を考えながら書かれているので
「ちょっとやってみようかな」
と思うようになれます。
ワークやトレーニングがたくさん載っているので実践的です。
日常生活で気持ちを切り替えるスキルが身につきます。
自己啓発とはちょっと違った目線での内容ですので
啓発本が苦手な彼にもおすすめできるでしょう。
彼への普段のお礼にどうですか？
多くのビジネスマンは自己肯定感で悩んでいますよ。
／
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購読はタダ！ ↓ ↓ https://twelfth-ex.com/rg/40460/27/ まとめ
自分はどんな否定的な感情や思いを持っているかに気づく。
自信を制限している言葉や経験はなにかを知る。
制限していたことを許可・許容してあげる。
また、忙しくてそんなことをしてられないというのなら、日記アプリを使ってその日の良かったこと楽しかったことを綴ってみる。
写メなども一緒に残しておくと視覚からも刺激になります。